mbsr_141120.jpg

Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt
MBSR
Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen
Klett-Cotta-Verlag 2014, 24,95 EURO
288 Seiten, gebunden, mit zwei CDs

MBSR (Mindfulness-Based Stress Re­duction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit bekannter ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung, der die inneren Ressourcen mobilisiert und die Menschen unterstützt, die täglichen Herausforderungen mit Achtsamkeit zu meistern.

Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen: Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen, bessere Bewältigung von Stresssituationen, Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind die vier MBSR-Übungswege Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, und zwar in voller Länge – sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs. Die CDs mit den Übungen erlauben es, direkt einzusteigen.

Literatur-Tipp

Ich-Stärke entfalten: Nachhaltige Selbststeuerung in Eigenverantwortung

Paul Lahninger
Ich-Stärke entfalten
Nachhaltige Selbststeuerung in Eigenverantwortung.
ManagerSeminare Verlag 2013
DVD-Seminar mit zusätzlichem Online-Bonusmaterial, 39,90 €

Wer eigene Zielsetzungen verfolgt und verwirklicht, nimmt positiven Einfluss auf seine Lebenszufriedenheit und Freude an der Arbeit. Neueste Forschungsergebnisse betonen, dass das menschliche Gehirn auf Lernen ausgerichtet ist. Es ist bis ins hohe Alter äußerst flexibel für bewusste Verhaltensänderungen. Diese Fähigkeit zur Selbststeuerung gibt uns die Wahl, ob wir immer wieder denselben Mustern folgen und Gewohnheiten „einbrennen“ lassen, oder ob wir gezielt auch Neues, Erwünsch-tes lernen und vertiefen. Paul Lahninger vermittelt zehn bewährte Ansätze, um Energien selbstbestimmt zu mobilisieren, um nachhaltig zu lernen und um das eigene Verhalten bewusst zu steuern.

Das DVD-Seminar verhilft durch pointierte Ideen, Leitsätze und konkrete Umsetzungshilfen, Verhaltensgewohnheiten neu zu „programmieren“. Als zusätzliches Online-Bonusmaterial bietet die DVD einen Interviewleitfaden sowie Visualisierungen des Seminars für eigene

Präsentationen an.

Zum Anfang